[Conteúdo demonstrativo] Organizar a alimentação não significa seguir regras rígidas. Significa criar condições para que boas escolhas sejam mais fáceis no dia a dia.
Comece pelo planejamento
Reservar alguns minutos na semana para pensar nas refeições reduz decisões de última hora.
- Liste as refeições mais difíceis da semana
- Prepare bases que possam ser combinadas
- Mantenha opções práticas à mão
Flexibilidade faz parte
Imprevistos acontecem. Uma rotina equilibrada se constrói pela constância, não pela perfeição.
Referências
- Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira. 2ª ed. Brasília, 2014.
